초기/중기 임산부 해외직구 종합비타민 솔직 복용 후기&팁

임신을 준비하시거나 임신 여부를 확인하신 분들의 가장 큰 고민은 '어떻게 하면 몸과 마음이 건강한 아이가 태어날 수 있을까?'일 것 같아요.

저 역시 같은 고민으로 임신 전부터 엽산, 오메가3, 비타민D 그리고 오늘 소개해드릴 종합비타민을 함께 섭취하였고, 현재 임신 20주차가 되었습니다.

산전검사와 1, 2차 기형아검사를 진행하며 제 몸이 잘 준비되었음을 확인했고, 그로 인해 태아도 저위험군(정상)이라는 결과를 받았어요. 그래서 오늘은 제가 임신 준비기간부터 지금까지 복용하고 있는 종합비타민 두 가지를 소개해드리려고 해요.

몇가지 Point! 팁과 함께 소개해드리니 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

(*산부인과 검사 관련된 부분은 추후 따로 자세한 포스팅을 해보도록 할게요!)

 

1. 임신 중 왜 종합비타민을 먹어야할까요? 직접 점검해보세요!

출처: 구글

Point! 매일 매일 필수 영양소가 충분한 식단으로 먹고 있나요?

: 개인차는 있지만, 임신 초기에는 입덧을 비롯한 여러가지 신체 변화로 인해 대부분 몸의 컨디션이 많이 떨어지게 돼요. 자연스럽게 균형잡힌 식단 보다는 그나마 편하게 먹을 수 있는 2~3가지를 위주로 먹게 되고 입덧이 심한 분들은 크래커, 과일 조금 등 임신 전보다도 전반적으로 섭취하는 음식의 양이나 질이 많이 떨어집니다. 그러나 아이러니하게도 이 시기는 태아의 신경과 뇌가 급속도로 형성되고 발달하는 시기이며 태반이 만들어지고 세포 분열이 활발히 이루어지며 제대로 된 영양소가 필요한 시기입니다. 식품으로 필요한 영양분을 모두 섭취할 수 있다면 좋겠지만, 그렇지 못하더라도 종합비타민으로 보충할 수 있는 기회가 되는 것이죠!

 

 

2. 임신 준비(약 3개월 전) 기간 부터 초기(~12주)까지 복용한 '가든 오브 라이프(Garden of Life)'사의 '비타민코드 - 임산부용 로 프레나탈(Vitamin Code - Raw Prenatal)'

캡슐 형태로 되어있어요. 크기도 비교해보세요 :)

Point! 1 천연 비타민&저함량

: 사실 합성 비타민과 천연 비타민은 일반적으로 효능에 큰 차이가 없습니다. 그럼에도 불구하고 임신 초기 복용으로 이 제품을 추천하는 것은 두 가지 이유입니다. 첫째, 소화 불량을 겪을 확률이 적습니다. 섭취하는 음식의 양이 적고 입덧으로 인해 고생하는 초기 임산부는 영양제 복용 시 소화가 안 되거나 울렁거리는 느낌을 받기도 하는데, 천연비타민의 경우 식재료를 기반으로 하기 때문에 보다 편안하게 복용이 가능합니다. 두번째는 함량인데요, 위에서 잠깐 설명해드린 것처럼 태아의 심장, 뇌, 신경이 형성되는 이 시기는 임신 기간 전체에서 산모가 섭취하는 음식이나 성분의 영향을 가장 많이 받는다고 해도 과언이 아닙니다. 이 제품은 딱 필요한 만큼 과하지 않은 함량(공격적이지 않다고도 표현합니다.)으로 구성되어 있어 '혹시 과다 섭취로 인한 문제가 발생하지 않을까?'하는 걱정을 하지 않아도 된답니다.

Supplement Facts 출처: Garden of Life 사 홈페이지

Point! 2 비타민A가 들어있는데 복용해도 되나요?

: 비타민A는 임산부가 대표적으로 조심해야 하는 영양소로 많이 알려져있습니다. 그러나 비타민A는 감염에 대한 저항력을 길러주는 영양소로 알려져 있고 체내에서 만들어지지 않으므로 소량의 섭취는 해가 되지 않습니다(*<임신출산 육아대백과>中 발췌). 화장품이나 약품을 통한 고함량 흡수는 지양해야하지만 이 제품의 경우 하루 권장량을 넘지 않는 비율(100%)로 함유되어있고, '베타카로틴' 즉 식재료에서 추출된 천연 비타민입니다. 또한 함량이 모두 체내에 흡수되는 것은 아니기 때문에 마음 편히 섭취하셔도 됩니다.

 

 

3. 임신 중기(12주~)부터 복용 시작한 '쏜리서치(Thorne)'사의 '베이직 프레나탈(Basic Prenatal)' 

캡슐 크기는 두 제품 모두 비슷하네요 :)

Point! 1 신뢰도 높은 브랜드&구성(철분 up!)

: 쏜리서치사는 수많은 미국 브랜드 중에서도 체계적인 연구를 거쳐 좋은 원료로 만든 제품을 내놓고 있어서 신뢰도가 높고 좋은 평가를 꾸준히 받고 있습니다. 블로그의 다른 게시물에서 쏜리서치의 비타민B도 소개해드린 바 있는데, 그 외에도 엽산, 일반 종합비타민, 칼슘&마그네슘 등 다양한 라인을 섭취해보았고 단기/장기적으로 효과를 보았답니다. 특히 캡슐형태로 되어있어서 타블렛이 주는 질감이나 향이 거북하신 분들도 보다 쉽게 복용하실 수 있어요. 중기부터는 의사 선생님으로부터 "철분 섭취하세요~"라는 말을 듣게 됩니다. 이 제품은 비타민코드 제품보다 철분의 함량이 높아 중기부터 먹기에 더 적당하게 조율되었어요.

Supplement Facts 출처: Thorne Research 홈페이지

Point! 2 철분 섭취 이후 찾아온 변비

: 철분에 대한 반응과 배변활동은 개인차가 굉장히 큰 부분입니다. 그렇지만 철분 자체의 성분때문에 자연스럽게 변비를 유발할 확률이 높아요. 저 같은 경우 평생 변비로 고민해본적이 없었는데, 철분 함량이 높아진 종합비타민을 먹으니 변비가 생기더라고요. 규칙적인 운동과 함께 식이섬유 섭취를 늘리고 기존에 먹던 유산균에서 이것 저것 바꿔 섭취해보며 저에게 맞는 방법을 찾았어요. 솔가, 드시모네를 거쳐 현재는 락토핏 코어를 복용하고 있고 현재는 원활한 배변활동을 회복했습니다. 혹시라도 변비가 계속되고 이로 인해 심하게 불편하신 경우에는 철분 섭취를 중단하고 담당의와 상담해주세요. 주사로 철분을 보충하는 방법도 있다고 합니다.

 

4. 함께 먹으면 좋은 영양제

Point! 오메가3, 유산균, 칼슘&마그네슘

: 오메가3는 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 먹어야하는 성분이에요. 오메가3가 부족하면 임신중독증에 걸릴 확률이 높아지고 조산과 산후 우울증, 모유의 질에도 영향을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 임신 중에 오메가3를 적절히 섭취하면 태아의 시력과 기억력 발달에도 도움을 주고 알레르기 질환도 줄여준다고 하고요. 유산균의 경우 임신 기간동안 불안정한 배변활동을 보다 안정시켜줄 수 있는 제품인데요, 개개인마다 효과를 보는 제품이 다르므로 여러 가지를 복용해보시고 나와 맞는 제품을 찾는 것이 좋을 것 같아요. 칼슘&마그네슘은 종합비타민에도 약간 함유되어 있기는 하지만, 임신기간과 출산을 경험하며 많이 부족해지는 성분이기에 추가로 섭취하시면 좋습니다. 또 임신 중 갑자기 찾아오는 관절이나 근육의 경미한 통증을 줄여주고 불면증을 해소하는 데에도 큰 도움이 된답니다.

 

 

임신과 함께 정말 많은 것들을 알아보고 결정해야하는 어려움이 있는 것 같아요.

조금이나마 공감하는 마음으로 작성해보았는데 도움이 되셨으면 좋겠네요.

건강한 10개월 보내시고 예쁜 아가 만나시길 바랄게요! 감사합니다♡

-Olive-